6 om dagen
– spis mere frugt og grønt
|
|
6 om dagen – spis mere frugt og grønt |
|
|
Tæl til 6 om dagen, og find ud af, om du får frugt
og grønt nok. Sværere behøver det ikke at være.
6 om dagen svarer til 600 g. Mange undersøgelser
viser, at det er nok til at nedsætte risikoen for
kræft og hjerte-kar-sygdomme betydeligt.
Det er vigtigt at spise både frugt og grønt og at
spise mange forskellige slags. Du behøver dog ikke
at spise 6 forskellige slags hver dag. Det er hverken
særligt praktisk og heller ikke nødvendigt.
Hvis du i forvejen ikke spiser ret meget frugt og
grønt, kan 600 g lyde af meget. Undersøgelserne
viser heldigvis, at bare det at spise noget mere, end
man plejer, er en stor sundhedsmæssig fordel, også
selvom det ikke bliver til 600 g hver dag lige med
det samme.
Skemaet på side 5 kan hjælpe dig med at finde ud
af, hvor meget og hvornår du spiser frugt og grønt.
Når du har udfyldt skemaet i nogle få dage, har du
et billede af, hvor der er plads til lidt mere af det
sunde. Er det fx i arbejdstiden, om aftenen eller
om søndagen?
I resten af pjecen kan du hente inspiration til måltider
med mere frugt og grønt til dig selv og familien
– både når I er hjemme og på arbejde, i skole
eller i børnehave. |
| |
Hele
Publikationen i HTML i flere filer
Hele
publikationen i HTML i en fil
Hele
publikationen i PDF
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
| |
|
Findes kun
elektronisk