Ved beregninger af energiindhold anvendes NNA´s faktorer: 17kJ/g for protein, 37 kJ/g for fedt, 17 kJ/g for tilgængeligt kulhydrat og 8 kJ/g
for kostfibre.
Denne oversigt er en højælp til eksterne leverandører, så de kan orentere sig om
energiindholdet i de forskellige måltidsdele i opskrifterne. Måltidet
er delt op i en varm/lun/ kold ret, som udgør hovedbestanddelen i
måltidet + tilbehør af grønt, salat og/eller frugt + tilbehør af
kartofler, ris, pasta eller brød. Tilbehøret kan varieres ved brug
af ombytningslisterne i opskriftsamlingen. Det gør det muligt at
kombinere måltiderne på kryds og tværs samtidig med at ernæringsanbefalingerne
opfyldes.
| Måltider |
Hovedingrediens: varm/lun/kold ret |
Tilbehør: grønt/salat/frugt |
Tilbehør: kartofler/ ris/pasta/brød |
Opfyldelse af ernæringsanbefalingerne |
| Bagt kartoffel med kylling eller tun-og majsfyld, samt grønt og brød |
bagt kartoffel med kylling- og majsfyld 1 stk. = 355g grønt og frugt indhold = 40g |
1 × grønt 1 stk. tomat = 75g 1 stk. agurk = 75g |
minirugbrød 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2405 kJ fordelt på 21 E % fra protein, 18 E % fra fedt (heraf
6 E % fra mættet fedt), 58 E % fra kulhydrat og 10g kostfiber
svarende til 3 E %. Grønt og frugt indhold på 190g/barn dvs.
33 % af den samlede måltidsvægt (580 g). |
| |
1670 kj |
100 kj |
645 kj |
|
| Boller i karry med ris, grønt og frugt |
boller i karry 4 portioner = 290g grønt og frugt indhold = 60g |
1 × frugt & 1 × grønt 3 ringe henkogt ananas = 105g ½ peberfrugt=50g 1 stk.
tomat =75g |
ris 1 portion = 65g rå svarende til 150g tilberedt |
Måltidet indeholder 2320 kJ fordelt på 17E % fra protein, 22 E % fra fedt (heraf
8 E % fra mættet fedt), 58 E % fra kulhydrat og 9g kostfiber
svarende til 3 E %. Grønt og frugt indhold på 385g/barn dvs.
57 % af den samlede måltidsvægt (670g). |
| |
985 kj |
250j+100kj |
1000 kj |
|
| Burger med bøf og salat |
burger 1 stk. =315g grønt og frugt indhold = 125g |
1 × salat coleslaw 1portion = 130g grønt og frugt indhold = 105g |
|
Måltidet indeholder 2195 kJ fordelt på 22 E % fra protein, 25 E % fra fedt (heraf
6 E % fra mættet fedt), 49 E % fra kulhydrat og 11g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 230g /barn dvs.
51 % af den samlede måltidsvægt (450g). |
| |
1900 kj |
295 kj |
|
|
| Måltider |
Hovedingrediens: varm/lun/kold ret |
Tilbehør: grønt/salat/frugt |
Tilbehør: kartofler/ ris/pasta/brød |
Opfyldelse af ernæringsanbefalingerne |
| Burger med fiskefrikadelle med salat og frugt |
burger 1 stk. =255g grønt og frugt indhold = 35g |
1 × salat og 1 × frugt coleslaw 1 portion = 130g grønt og frugt indhold = 105g 1
stk. banan = 75g |
|
Måltidet indeholder 2345 kJ fordelt på 19 E % fra protein, 27 E % fra fedt (heraf
4 E % fra mættet fedt), 51 E % fra kulhydrat og 9g kostfiber
svarende til 3 E %. Grønt og frugt indhold på 215g /barn dvs.
48 % af den samlede måltidsvægt (450g). |
| |
1795 kj |
295 + 250 kj |
|
|
| Burger med tun, kylling, skinke eller æg samt salat, grønt og frugt |
burger med tun, kylling, skinke eller æg 1 stk. = 210g grønt og frugt indhold =
30g |
1 × salat og 1 × grønt og 1 × frugt gulerodssalat med appelsin og rosin 1 portion
=105g grønt og frugt indhold = 100g 1 stk. tomat = 75g og 1 stk.
agurk = 6 cm 1 stk. æble = 135g |
|
Måltidet indeholder 2345 kJ fordelt på 13 E % fra protein, 28 E % fra fedt (heraf
4 E % fra mættet fedt), 54 E % fra kulhydrat og 14g kostfiber
svarende til 5 E %. Grønt og frugt indhold på 415g /barn dvs.
70 % af den samlede måltidsvægt (595g). |
| |
gennemsnit burger 1725 kj |
290 kj + 100 kj + 250 kj |
|
|
| Burger med frikadelle, salat, grønt og frugt |
burger 1 stk. =275g grønt og frugt indhold = 65g |
1 × salat og 1 × grønt og 1 × frugt coleslaw 1 portion = 130g grønt og frugt indhold
= 105g 1 stk. banan = 75g 5-6 stk. cherrytomater = 120g |
|
Måltidet indeholder 2320 kJ fordelt på 18 E % fra protein, 21 E % fra fedt (heraf
5 E % fra mættet fedt), 57 E % fra kulhydrat og 1 g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 365g/barn dvs.
60 % af den samlede måltids vægt (605g). |
| |
1670 kj |
295 kj + 100 kj + 250 kj |
|
|
| Chili con carne med ris og grønt |
chili con carne 1 portion = 290g grønt og frugt indhold = 175g |
1 × grønt 1 stk. gulerod = 80g |
ris 1 portion =65g rå svarende til 160g tilberedt |
Måltidet indeholder 2260 kJ fordelt på 21 E % fra protein, 21 E % fra fedt (heraf
7 E % fra mættet fedt), 56 E % fra kulhydrat og 6g kostfiber
svarende til 2 E %. Grønt og frugt indhold på 255g/barn dvs.
48 % af den samlede måltidsvægt (530g). |
| |
1160 kj |
100 kj |
1000 kj |
|
| Fiskefrikadeller med og pastasalat samt grønt og brød |
fiskefrikadeller 2 stk. = 100g grønt og frugt indhold = 15g |
1 × grønt 1 stk. gulerod = 80g |
pasta med broccoli og gulerod 1 portion = 235g grønt og frugt indhold = 105g mini
rugbrød 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2440 kJ fordelt på 20 E % fra protein, 23 E % fra fedt (heraf
3 E % fra mættet fedt), 52 E % fra kulhydrat og 14g kostfiber
svarende til 5 E %. Grønt og frugt indhold på 200g/ barn dvs.
40 % af den samlede måltidsvægt (495g). |
| |
480 kj |
100 kj |
1210 kj + 645 kj |
|
| Måltider |
Hovedingrediens: varm/lun/kold ret |
Tilbehør: grønt/salat/frugt |
Tilbehør: kartofler/ ris/pasta/brød |
Opfyldelse af ernæringsanbefalingerne |
| Fiskespyd med sataysovs, ris og salat |
laksespyd m/ sataysovs 2 fiskespyd = 80g 1 portion sovs = 40g grønt og frugt indhold
= 20g |
1 × salat hvidkålsråkost med frugt og mandler 1 portion = 115g grønt og frugt indhold
= 110g |
ris 1 portion = 65g rå svarende til 150g tilberedt |
Måltidet indeholder 2285 kJ fordelt på 19 E % fra protein, 31 E % fra fedt (heraf
8 E % fra mættet fedt), 48 E % fra kulhydrat og 5g kostfiber
svarende til 2 E %. Grønt og frugt indhold på 130g/barn dvs.
34 % af den samlede måltidsvægt (385g). |
| |
645 kj + 345 kj |
290 kj |
1000 kj |
|
| Forloren hare med bagte rodfrugter |
forlorenhare 1 portion = 90g grønt og frugt indhold = 30g 1 portion sovs = 30g |
bagte rodfrugt- kartoffelbåde 1 portion = 240 g grønt og frugt indhold = 160g |
|
Måltidet indeholder 2355 kJ fordelt på 19 E % fra protein, 33 E % fra fedt (heraf
9 E % fra mættet fedt), 43 E % fra kulhydrat og 13g kostfiber
svarende til 5 E %. Grønt og frugt indhold på 190g/barn dvs.
30 % af den samlede måltidsvægt 8645g). |
| |
880 kj |
1480 kj |
|
|
| Frikadeller med kartoffelsalat, grønt og brød |
frikadelle 3 stk. = 70g grønt og frugt indhold = 20g |
1 × grønt 1 stk. gulerod = 80g |
kartoffelsalat + brød 1 portion = 335g grønt og frugt indhold = 100g minirugbrød
1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2440 kJ fordelt på 18 E % fra protein, 29 E % fra fedt (heraf
7 E % fra mættet fedt), 50 E % fra kulhydrat og 9g kostfiber
svarende til 3 E %. Grønt og frugt indhold 200g/ barn dvs. 36%
af den samlede måltidsvægt (550g). |
| |
590 kj |
100 kj |
1180 kj + 645kj |
|
| Kokoskarrygryde med kartoffelbåde, grønt og frugt |
kokoskarrygryde 1 portion = 2 dl grønt og frugt indhold = 70g |
2 × grønt og 1 × frugt 1 portion løse ærter = 30g 1 stk. gulerod = 80g 1 stk. æble
= 135g |
kartoffelbåde med skræl 1 portion = 225g (stegt) |
Måltidet indeholder 2275 kJ fordelt på E 24 E % fra protein, 19 E % fra fedt (heraf
7 E % fra mættet fedt), 52 E % fra kulhydrat og 13g kostfiber
svarende til 5 E %. Grønt og frugt indhold på 315g/barn dvs.
44 % af den samlede måltidsvægt (720g). |
| |
805 kj |
200 kj + 250 kj |
1075 kj |
|
| Kyllingelår med couscoussalat og grønt |
kyllingeunderlår 2 stk. = 200g |
1× grønt 1 stk. gulerod = 80g |
couscoussalat 1 portion= 270g grønt og frugt indhold = 140g |
Måltidet indeholder 2490 kJ fordelt på 26 E % fra protein, 36 E % fra fedt (heraf
8 E % fra mættet fedt), 35 E % fra kulhydrat og 8g kostfiber
svarende til 3 E %. Grønt og frugt indhold på 220g/barn dvs.
40 % af den samlede måltidsvægt (545g). |
| |
1220 kj |
100 kj |
1180 kj |
|
| Kyllingespyd med sataysovs, ris, salat og frugt |
kylligespyd m/ sataysovs 2 kyllingespyd = 80g 1 portion sovs = 40g grønt og frugt
indhold = 20g |
1 × salat og 1 × frugt hvidkålsråkost med frugt og mandler 1 portion = 115g grønt
og frugt indhold = 110g 1 stk. appelsin = 115g |
ris 1 portion = 65g rå svarende til 150g tilberedt |
Måltidet indeholder 2395 kJ fordelt på 19 E % fra protein, 25 E % fra fedt (heraf
6 E % fra mættet fedt), 54 E % fra kulhydrat og 5g kostfiber
svarende til 2 E %. Grønt og frugt indhold på 245g/barn dvs.
49 % af den samlede måltidsvægt (500g). |
| |
515 kj + 345 kj |
290 kj + 250 kj |
1000 kj |
|
| Måltider |
Hovedingrediens: varm/lun/kold ret |
Tilbehør: grønt/salat/frugt |
Tilbehør: kartofler/ ris/pasta/brød |
Opfyldelse af ernæringsanbefalingerne |
| Kødsovs med pasta og grønt |
kødsovs 1 portion = 2½ dl grønt og frugt indhold = 175g |
2 × grønt 2 portion løse ærter = 60g |
pasta 1 portion = 85g rå pasta svarende til 195g tilberedt vægt |
Måltidet indeholder 2245 kJ fordelt på 23 E % fra protein, 19 E % fra fedt (heraf
5 E % fra mættet fedt), 53 E % fra kulhydrat og 14g kostfiber
svarende til 5 E %. Grønt og frugt indhold på 235g/barn dvs.
44 % af den samlede måltidsvægt (535g). |
| |
785 kj |
200 kj |
1265 kj |
|
| Lasagne med fisk, samt grønt og brød |
lasagne med laks og spinat 1 portion = 240g grønt og frugt indhold = 165g |
1 × grønt 1 portion broccoli = 70g |
gulerodsbolle 1 stk. =65g |
Måltidet indeholder 2445 kJ fordelt på 20 E % fra protein, 25 E % fra fedt (heraf
8 E % fra mættet fedt), 52 E % fra kulhydrat og 9g kostfiber
svarende til 3E %. Grønt og frugt indhold på 235g/ barn dvs.
49 % af den samlede måltidsvægt (485g). |
| |
1700 kj |
100 kj |
675 kj |
|
| Lasagne med grønt og brød |
lasagne med kød 1 portion = 270g grønt og frugt indhold = 175g |
1× grønt 1/4 stk. majskolbe = 30g kerner |
minirugbrød 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2385 kJ fordelt på 21 E % fra protein, 21 E % fra fedt (heraf
10 E % fra mættet fedt), 54 E % fra kulhydrat og 11g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 205g/ barn dvs.
48 % af den samlede måltidsvægt (455g). |
| |
1640 kj |
100 kj |
640 kj |
|
| Madder med leverpate, æg og ost samt salat, grønt og brød |
leverpate = 80g æg = 30g ost 30+ = 25g grønt og frugt indhold = 20g |
1 × salat og 1 × grønt rødbedesalat 1 portion = 120g grønt og frugt indhold = 90g
1 stk. agurk = 6 cm 1 stk. tomat = 75 g |
rugbrød 1½ skiver = 75g gulerodsbolle 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2480 kJ fordelt på 21 E % fra protein, 24 E % fra fedt (heraf
8 E % fra mættet fedt), 50 E % fra kulhydrat og 15g kostfiber
svarende til 5 E %. Grønt og frugt indhold på 260g/barn dvs.
48 % af den samlede måltidsvægt (545g). |
| |
800 kj |
295 kj + 100 kj |
640 kj + 675 kj |
|
| Mexicanske tortillas med grønt |
tortillas med kød & grønt fyld 2 stk. =270g grønt og frugt indhold = 115g |
3 × grønt 2 portion løse majs = 45g 1 stk. agurk = 6 cm 1 stk. tomat = 75g |
|
Måltidet indeholder 2226 kJ fordelt på 21 E % fra protein, 27 E % fra fedt (heraf
6 E % fra mættet fedt), 48 E % fra kulhydrat og 11g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 310g/barn dvs.
63 % af den samlede måltidsvægt (490g). |
| |
1920 kj |
300 kj |
|
|
| Pirogger med fallaffel, ½ portion couscoussalat og frugt |
pirogger 1 stk. =150g grønt og frugt indhold = 30g |
1 × frugt 1 portion blommer = 150g |
couscoussalat ½ portion = 135g grønt og frugt indhold = 70g |
Måltidet indeholder 2255 kJ fordelt på 14 E % fra protein, 23 E % fra fedt (heraf
6 E % fra mættet fedt), 59 E % fra kulhydrat og 12g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 250g/barn dvs.
57 % af den samlede måltidsvægt (435g). |
| |
1430 kj |
290 kj+ 250 kj |
590 kj |
|
| Måltider |
Hovedingrediens: varm/lun/kold ret |
Tilbehør: grønt/salat/frugt |
Tilbehør: kartofler/ ris/pasta/brød |
Opfyldelse af ernæringsanbefalingerne |
| Pirogger med fiskefyld, ½ portion couscoussalat og frugt |
pirogger 1 stk. =190g grønt og frugt indhold = 40g |
1 × frugt 1 portion vindruer = 100g |
couscoussalat ½ portion = 135g grønt og frugt indhold = 70g |
Måltidet indeholder 2295 kJ fordelt på 16 E % fra protein, 24 E % fra fedt (heraf
5 E % fra mættet fedt), 56 E % fra kulhydrat og 10g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 185g/barn dvs.
46 % af den samlede måltidsvægt (405g). |
| |
1445 kj |
250 kj |
590 kj |
|
| Pirogger med kødfyld samt salat og brød |
pirogger 1 stk. = 180g grønt og frugt indhold = 30g |
1 × salat gulerodssalat med appelsin og rosin 1 portion = 105g grønt og frugt indhold
= 100g |
mini rugbrød 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2420 kJ fordelt på 16 E % fra protein, 20 E % fra fedt (heraf
5 E % fra mættet fedt), 60 E % fra kulhydrat og 13g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 130g/barn (130g/365)
dvs. 36 % af den samlede måltidsvægt. |
| |
1490 kj |
290 kj |
645 kj |
|
| Pitabrød med forskellig fyld, grønt, frugt og brød |
pitabrød med fyld 1 stk. =260g grønt og frugt indhold = 100g |
1 × grønt og 1 × frugt 5-6 stk. cherrytomater = 120g 3 ringe henkogt ananas = 105g |
kernebolle 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2380 kJ fordelt på 21 E % fra protein, 9 E % fra fedt (heraf
2 E % fra mættet fedt), 67 E % fra kulhydrat og 9g kostfiber
svarende til 3 E %. Grønt og frugt indhold på 320 g/barn dvs.
56 % af den samlede måltids vægt (570g). |
| |
1320 kj |
100 kj+250kj |
695 kj |
|
| Pizza med salat og frugt |
pizza 1 stk. = 175g grønt og frugt indhold = 60g |
1 × salat og 1 × frugt hvidkålsråkost med frugt og nødder 1 portion = 115g grønt
og frugt indhold = 110g1 stk. banan = 75g |
|
Måltidet indeholder 2200 kJ fordelt på 20 E % fra protein, 21 E % fra fedt (heraf
7 E % fra mættet fedt), 55 E % fra kulhydrat og 11g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 245g/ barn dvs.
57 % af den samlede måltidsvægt (430g). |
| |
1655 kj |
290 kj + 250 kj |
|
|
| Pizzabolle med salat |
pizzabolle 1 stk. =270g grønt og frugt indhold = 70g |
1 × salat klassisk gulerodssalat med rosiner 1 portion = 105g grønt og frugt indhold
= 100g |
|
Måltidet indeholder 2210 kJ Fordelt på 17 E % fra protein, 23 E % fra fedt (heraf
7 E % fra mættet fedt), 56 E % fra kulhydrat og 11g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 175g/barn dvs.
47 % af den samlede måltidsvægt (375g). |
| |
1915 kj |
290 kj |
|
|
| Sandwich med æg, grønt og frugt |
sandwich med æg 1 stk. =195g grønt og frugt indhold = 30g |
2 × grønt og 1 × frugt 2 portion løse ærter = 60g 1 portion vindruer = 100g |
|
Måltidet indeholder 2280 fordelt på 14 E % fra protein, 30 E % fra fedt (heraf 5
E % fra mættet fedt), 53 E % fra kulhydrat og 9g kostfiber svarende
til 3 E %. Grønt og frugt indhold på 165g/barn dvs. 50 % af den
samlede måltidsvægt (330g). |
| |
1840 kj |
200 kj + 250 kj |
|
|
| Måltider |
Hovedingrediens: varm/lun/kold ret |
Tilbehør: grønt/salat/frugt |
Tilbehør: kartofler/ ris/pasta/brød |
Opfyldelse af ernæringsanbefalingerne |
| Sandwich med tun, grønt og frugt |
sandwich med tun 1 stk. = 200g grønt og frugt indhold = 30g |
2 × grønt og 1 × frugt 2 portion løse ærter = 60g 1 portion vindruer = 100g |
|
Måltidet indeholder 2235 kJ fordelt på 18 E % fra protein, 25 E % fra fedt (heraf
4 E % fra mættet fedt), 54 E % fra kulhydrat og 9g kostfiber
svarende til 3 E %. Grønt og frugt indhold på 190g/barn dvs.
53 % af den samlede måltidsvægt (355g). |
| |
1795 kj |
200 kj + 250 kj |
|
|
| Sandwich med skinke, grønt og frugt |
sandwich med skinke 1 stk.=195g grønt og frugt indhold = 30g |
2 × gønt og 1 × frugt 2 portion løse ærter = 60g 1 stk. banan = 75g |
|
Måltidet indeholder 2230 kJ fordelt på 16 E % fra protein, 26 E % fra fedt (heraf
4 E % fra mættet fedt), 55 E % fra kulhydrat og 9g kostfiber
svarende til 3 E %. Grønt og frugt indhold på 165g/barn dvs.
50 % af den samlede måltidsvægt (330g). |
| |
1785 kj |
200 kj + 250 kj |
|
|
| Svinekamsteg med kartoffelbåde, salat, grønt og frugt |
kamsteg 100 g rå = 70g stegt |
1 × salat og 1 × grønt og 1 × frugt coleslaw 1 portion = 130g grønt og frugt indhold
= 105g 1 portion bønner = 80g 1 stk. æble = 135g |
kartoffelbåde med skræl 1 portion = 225g (stegt) |
Måltidet indeholder 2265 kJ Fordelt på 22 E % fra protein, 23 E % fra fedt (heraf
7 E % fra mættet fedt), 51 E % fra kulhydrat og 13g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 320g/barn dvs.50
% af den samlede måltidsvægt (640g). |
| |
575 kj |
290 kj+100 kj+250 kj |
1075 kj |
|
| Kyllingebryst med pastasalat, grønt og brød |
kylling 100 g rå = 70g stegt |
1 × grønt 1 stk. gulerod = 80g |
pasta med broccoli og gulerod 1 portion = 235g grønt og frugt indhold = 105g klods
rugbrød 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2415 kJ fordelt på 26 E % fra protein, 23 E % fra fedt (heraf
3 E % fra mættet fedt), 46 E % fra kulhydrat og 15g kostfiber
svarende til 5 E %. Grønt og frugt indhold på 185 g/barn dvs.
39 % af den samlede måltids vægt (470g). |
| |
547 kj |
100 kj |
1210 kj + 560 kj |
|
| Kalkunbryst med salat, frugt og brød |
kalkun 100 g rå = 70g stegt |
1 × salat og 1 × frugt gulerodssalat med appelsin og rosin 1 portion = 110g grønt
og frugt indhold = 105g 1 portion vindruer = 100g |
mini rugbrød 2 stk. = 130 g |
Måltidet indeholder 2310 kJ fordelt på 23 E % fra protein, 12 E % fra fedt (heraf
2 E % fra mættet fedt), 61 E % fra kulhydrat og 12 g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 205g/barn dvs.
45 % af den samlede måltids vægt (455g). |
| |
490 kj |
290 kj + 260 kj |
1280 kj |
|
| Gulerodssuppe med brød og frugt |
gulerodslinsesuppe 1 portion = 3 dl grønt og frugt indhold = 95g |
1 × frugt 1 stk. æble = 135g |
kernebolle 2 stk. = 130g |
Måltidet indeholder 2520 kJ fordelt på 14 E % fra protein, 15 E % fra fedt (heraf
3 E % fra mættet fedt), 67 E % fra kulhydrat og 14g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 230g/barn dvs.
37 % af den samlede måltidsvægt (625g). |
| Måltider |
Hovedingrediens: varm/lun/kold ret |
Tilbehør: grønt/salat/frugt |
Tilbehør: kartofler/ ris/pasta/brød |
Opfyldelse af ernæringsanbefalingerne |
| |
870 kj |
250 kj |
1390 kj |
|
| Kartoffelporresuppe med brød |
kartoffel-porre suppe 1 portion = 2,5 dl grønt og frugt indhold = 155g |
|
kernebolle 2 stk. = 130g |
Måltidet indeholder 2385 kJ fordelt på 13 E % fra protein, 18 E % fra fedt (heraf
4 E % fra mættet fedt), 65 E % fra kulhydrat og 13g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 155 g/barn dvs.
26 % af den samlede måltids vægt (590g). |
| |
990 kj |
|
1390 kj |
|
| Kokos-limesuppe med brød og frugt |
kokos-lime suppe 1 portion = 3 dl grønt og frugt indhold = 125g |
1 × frugt 1 stk. æble = 135g |
skolebolle 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2180 kJ fordelt på 22 E % fra protein, 30 E % fra fedt (heraf
7 E % fra mættet fedt), 44 E % fra kulhydrat og 11g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 260g/barn dvs.
46 % af den samlede måltids vægt (565g). |
| |
1270 kj |
250 kj |
655 kj |
|
| Wrap med grønt og brød |
wrap kød/fisk, grønt og dressing 2 stk. = 270g grønt og frugt indhold = 100g |
1 × grønt 1 portion sukkerærter = 55g |
gulerodsbolle 1 stk. = 65g |
Måltidet indeholder 2265 kJ fordelt på 23 E % fra protein, 15 E % fra fedt (heraf
2 E % fra mættet fedt), 58 E % fra kulhydrat og 13g kostfiber
svarende til 4 E %. Grønt og frugt indhold på 155g/barn dvs.
37 % af den samlede måltidsvægt (420g). |
| |
1450 kj |
100 kj |
675 kj |
|
